bacajuga: Obat Buah Zakar Besar Sebelah
Pastikan Anda memahami latihan terbaik untuk meningkatkan massa otot. Latihan yang berbeda mencapai hasil yang berbeda; beberapa mungkin bekerja pada pembentukan otot atau toning.
Anda harus memastikan bahwa Anda selalu melakukan pemanasan dengan benar sebelum memulai latihan apa pun. Ketika otot bertambah kuat, mereka akan mengalami stres yang lebih besar, yang dapat membuat mereka lebih rentan terhadap cedera. Pemanasan otot membantu mengatasi peningkatan risiko cedera ini. Sebelum mengangkat, cobalah latihan ringan selama sekitar lima atau sepuluh menit, diikuti dengan tiga atau empat pemanasan dan set menengah.
Jika Anda berencana menggunakan semua jenis suplemen creatine untuk membantu membangun otot-otot Anda, Anda harus berhati-hati, terutama jika Anda menggunakan zat ini jangka panjang. Suplemen ini bisa berbahaya jika Anda memiliki masalah ginjal. Mereka juga dapat menyebabkan kram, sindrom kompartemen otot, dan bahkan sesuatu yang disebut sindrom kompartemen otot. Remaja yang menggunakan suplemen ini sangat berisiko. Pastikan Anda menjaga dokter Anda sebelum mulai digunakan.
Jangan mencoba untuk membangun otot ketika Anda mengambil bagian dalam maraton atau berpartisipasi dalam latihan kardio ekstrim. Cardio sangat membantu untuk tetap bugar, tetapi dapat membuat upaya membangun otot sia-sia. Jika menambahkan otot adalah tujuan utama Anda, berkonsentrasilah pada latihan kekuatan.
bacajuga: Obat Buah Zakar Besar Sebelah